ただ、体重や体脂肪率などの変化の傾向が、なんとなく分かってきました。２回ほどプー
ルへ行ったのですが、かなり体脂肪率に影響を与えます。飲酒も沢山飲むと翌日は必ずピ
ークが見られます。グラフのピークを見ると飲酒の翌日とプールの翌日と一致しています。
まぁ、日々の数字はあまり重視していませんが、せっかく減ってきた記録がリセットされ
るようでちょっとがっかりします。う〜ん、これがダイエットに繋がるんでしょうねぇ。
（飲んだ次の日にガーンと体重が増えて、体脂肪率のアップするのですが、数日で平均
レベルに戻るのが、不思議です。意識していない調整機能が存在するようです。）
実は、7月5日（40日目くらい）からトレーニングを週2回から3回に増やして、その次の週
から腹筋をメニューに追加しました。やはり時間が短いこともあり、寝る前にちょっと運動
って感じで意外と続きそうです。負荷も最初は、手ぶら（笑）で始めて、現在500ｍｌの
水入りペットボトルでやっていますが、今月くらいから1000ｍｌ、2000ｍｌと増やして行
こうと考えています。（お安いなぁ）お金が出来たら10ｋｇのダンベルを購入する予定です。
加圧自体もべんりーベルトで問題なく出来ている感じです。最初締め具合が分からず何度
か締めなおしをしたりしましたが、現在ほぼ一回で締めることができています。もっとも
締め具合にバラツキを感じますが、逆に負荷を加減してトレーニングをやってます。
「乳酸を溜める」がこのトレーニングのポイントなので、方向は間違っていないと思います。
しかし、トレーニング後は、本当によく眠れます。
こちらの効果も侮れません。「良質の睡眠」って食事と同じくらい重要だと思っています。
２００９年８月１日
