平川丈二は最近こんなことを考えている！
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昨年5月に受けた人間ドックを契機に始めたダイエット作戦、名づけてオペレーション
「美味しいビールのために」ですが、いよいよラスト一ヶ月になったので、また経過
を振り返ってみたいと思います。
上の画像が、この３２６日の体重・体脂肪率・骨格筋率の変化です。
まず、体重
当初と比較して現在３〜４ｋｇちょっとですが、割と順調に減っています。
ほぼ一年近く毎朝体重を計測した結果、体重に影響を与えるものが分かってきました。
まず、飲酒です。純粋に飲酒そのものではなく、いっしょに食べ物を多く摂ってしま
う事が、大きいようです。最大２ｋｇ近く増える印象です。でも、数日で元に戻る事
も分かりました。つまりひと月に一度程度だったら結構飲み食いしても元に戻るよう
です。（笑）
次に意外ですが、「スキー」です。逆に痩せると思っていたんですが、逆に太ります。
それも数日に渡って増えるので、単に食べ物の問題ではなく、身体のメカニズム的に
体重を増やそうとしているように見えます。冬山で体力を使うと身体が備えをすると
いうことなんでしょうか？（汗）逆に登山は、ほとんど変化なしでした。こちらも
痩せそうなイメージがありましたが、水分をしっかり摂れば痩せないのかも？
上記２点に比べ小さい変化ですが、「便」の量も影響します。はっきりしっかり出た
翌日は少な目の計量結果が出て、逆に便秘気味だと多めに振れるようです。ただ、
この影響は１ｋｇ未満だと思います。
あと、旅行などで外食が続くと飲酒も増えてしまい、かなり増量します。（笑）
毎日のデータが無いので分かりませんが、着々と増えていそうです。
次に体脂肪率
微妙に減少傾向程度で数値的には大した事なさそうですが、お腹のお肉の減少ははっき
り実感できます。日ごろ愛用しているジーンズがガボガボになり、ちょっときつかった
ズボンが問題無くなりました。これが一番の成果かも？
最後に骨格筋率
こちらは、ほとんど変わらないというか？変化を認められないです。
まぁ、ペットボトルで筋トレですから、筋力付かないですよね。（笑）
でも、加圧トレーニングの良いところは、短時間でやれるというのとやった後ぐっすり
眠れるという副次作用が、有難いと思います。睡眠の質の確保って苦労されている方は
１００円加圧トレでも大丈夫なので、試して見る価値があると思います。
また、来月中旬くらいに人間ドックを受診すると思うのでその結果が出たら検討してみ
たいと思います。これから暖かくなったら自転車での運動も増えてきそうです。これで
さらにビールが・・・・。
２０１０年４月１日