計測結果のグラフです。近似線の傾きが傾向を表わしてます。
約ひと月加圧トレーニングによるダイエットをやってみました。
その中身は、以下の通り。
1.飲み食いは、普通にする。（実は結構食べるんです）
2.運動は、できる限り行うが、１回３０分程度の加圧トレーニングを週２回行う。
3.毎朝、起きてトイレへ行った後、体重と体脂肪率などを測定する。
4.測定データを表にして傾向を確認する。
以上の４点です。
ちなみに加圧トレーニングのメニューは、ダイエット向けのものです。（汗）
計測結果のグラフです。近似線の傾きが傾向を表わしてます。
結果は、体重は移動平均で0.5ｋｇ程減少、体脂肪率と骨格筋率は、0.1％改善して
いますが数字的には、誤差範囲かも？（笑）でも感覚的にはぶよぶよ感が減って来て
いる実感はあります。（爆）
これまでこれほど真面目に体重などを連続して計測するのは、初めてだったので、いろ
いろと面白い事に気付きました。例えば、飲み食いや便の量（失礼！）で翌朝の体重が
結構変化することです。どうもお酒を飲むと食べる量も増えるようで、３日連続お酒を
飲んだらしっかりグラフに結果が現われていました。（爆）面白いのは、その翌日から
数日リバウンドみたいに体重が減ったことです。逆リバウンドってあるのかも？
逆に割と運動をしても体重はあまり変わらない感じです。増やすのは、簡単で減らすの
は、難しいということなんだと思います。若い頃は、３ｋｇくらいだったら数時間で落
とせる自信があったんですが、今はしんどくてとてもやる気になれませんね。（笑）
すぐに元に戻るし・・。
この調子であと２ヶ月程（夏休みくらいまで？）続けてみたいと思いますが、いずれは
加圧トレーニングももう少し負荷を上げて、週２回のトレーニングを３回へ増やして
みたいと思っています。
２００９年７月１日
