平川丈二は最近こんなことを考えている！
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5月に始めた筋トレというか？ダイエット作戦、名づけてオペレーション「美味しい
ビールのために」ですが、この２００日余りの経過を振り返ってみたいと思います。
上の画像が、この２００日の体重・体脂肪率・骨格筋率の変化です。
まず、体重
現在たったの３ｋｇちょっとですが、割と順調に減っています。以前ランダムに体重
計に乗って計った経験から2〜3ｋｇ程度はすぐに増減すると思っていましたが、計測
時間を一定にして計ると一日あたりの変化は、2kg以下にしかならないことが分かり
ました。あと156日あたりの空白の期間は、約1週間の中国出張でかなり脂っこい中華
料理とビールなどの飲酒が効いているせいか？増量して帰ってきています。（笑）
ここ最近やっと元のペースで減量が進んで来ていますが、大晦日からさんざん飲み
まくっているので、また増量すると思われますが、ゴールの5月までにどの程度体重が
落ちるか？楽しみです。
次に体脂肪率
微妙に減少傾向ではありますが、減少率約0.3％とすると脂肪が減ったのは、たったの
220ｇって事になるんですが、何か納得できません。（爆）もしかするとあまりあてに
ならない数値なのかもしれません。体重の減少の割りにお腹が凹んで感じるのは、思い
込みでもないように思っているからです。
最後に骨格筋率
こちらはほぼ横ばいもしくは微妙に減少って感じです。筋トレのメニューがダイエット
目的なので、筋力はアップしないということなんでしょうが、ダンベル買ってもうちょ
っと数値を上げたいような気もします。
いずれにしてもこれだけ長期間体重を計測したのは初めてで、いろいろと勉強になりま
した。多少筋トレしても体重は減らないし、やはり食べ物を減らしていく必要があるよ
うに感じます。まぁ、今回は飲み食いを（自分で考える）普通（の範囲）で体重を減ら
すという計画なので、このまま5月までキープしてみたいです。
また、暖かくなったら自転車で有酸素運動を増やして体脂肪率を下げて行きたいと思い
ます。（冬の間は、足踏み状態になりそうな予感が・・・・）
２０１０年１月２日